| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.8% | 505 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 106.57 мг | 500 мг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.12 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.508 мкг | 50 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Натрий, Na | 52.28 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2487 г |
| Сера, S | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 104.08 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Селен, Se | 15.992 мкг | 55 мкг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный мусс составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».