| Помидоры с огурцами и перцем | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.2% | 952 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 12.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 217.3% | 150 г |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.4% | 3101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% | 92.5% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 21.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% | 9.1% | 3534 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 9.8% | 3289 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 14.7% | 2210 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6566 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.1% | 3559 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 15.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 411.5 мг | 2300 мг | 17.9% | 58.3% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 14.3% | 2250 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 136.8% | 238 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 28.7% | 1134 г |
| Медь, Cu | 106.3 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 34.5% | 941 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 18100 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 21.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 11.1% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».