| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 140 г |
| Крахмал картофельный | 48 г |
| Яйцо куриное | 284 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 223.65 мг | 500 мг | 44.7% | 19.1% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.713 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 16.5% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 20.262 мкг | 50 мкг | 40.5% | 17.3% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8271 мг | 20 мг | 24.1% | 10.3% | 414 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Натрий, Na | 139.01 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Сера, S | 238.6 мг | 1000 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 14.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 214.78 мг | 2300 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Йод, I | 18.81 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Кобальт, Co | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 38.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7067 г |
| Медь, Cu | 96.08 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.978 мкг | 55 мкг | 70.9% | 30.3% | 141 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6186 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.1738 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.825 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики творожные составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».