| Огурец, грунтовый | 280 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Сыр адыгейский | 60 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 29.6% | 630 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 29.2% | 636 г |
| бета Криптоксантин | 0.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.996 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.91 мг | 90 мг | 64.3% | 119.5% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 8.9% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 60.8% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9268 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2158 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.5% | 1616 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2528 г |
| Натрий, Na | 92.12 мг | 1300 мг | 7.1% | 13.2% | 1411 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5935 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.7% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 8.9% | 2067 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 40% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1756 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15.4% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.6% | 2465 г |
| Никель, Ni | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37951 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий 2015-08 составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».