| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.7% | 411 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 75.93 мг | 500 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.876 мг | 15 мг | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 8.449 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9542 мг | 20 мг | 39.8% | 17.6% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5845 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Магний, Mg | 62.97 мг | 400 мг | 15.7% | 6.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 313.97 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 471.77 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 3.7% | 1198 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 9.163 мкг | 10 мкг | 91.6% | 40.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.8% | 2450 г |
| Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Фтор, F | 95.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4193 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.5824 мг | 12 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в панировке составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».