| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 225 г |
| Вода | 450 г |
| Говядина тушеная | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.119 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0174 мг | 20 мг | 20.1% | 14% | 498 г |
| Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.02 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5855 г |
| Кремний, Si | 287.629 мг | 30 мг | 958.8% | 666.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Натрий, Na | 278.01 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Сера, S | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 11.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 216.11 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.8435 мг | 2 мг | 42.2% | 29.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 6.534 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Никель, Ni | 11.969 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6159 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с тушенкой составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».