| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4% | 667 г |
| Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 17.3% | 153 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4564 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 5.8% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 225.9 мг | 500 мг | 45.2% | 12% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 6.2% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.1% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 9.7% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3097 мг | 20 мг | 16.5% | 4.4% | 604 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1996 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Натрий, Na | 471.6 мг | 1300 мг | 36.3% | 9.6% | 276 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.2% | 631 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 140.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.6% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 3.4% | 789 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 23.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2% | 1296 г |
| Селен, Se | 28.53 мкг | 55 мкг | 51.9% | 13.8% | 193 г |
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8081 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.999 мг | 12 мг | 8.3% | 2.2% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 538.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.473 г | min 16.8 г | 26.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет (Данило) составляет 376,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».