| Овсяные хлопья "Гудвилл" | 60 г |
| Орех грецкий | 14 г |
| Изюм | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.7% | 544 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.9% | 444 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 4.6% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.059 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.549 мг | 20 мг | 7.7% | 2.4% | 1291 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.02 мг | 2500 мг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1738 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5403 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 78231 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1275 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9549 г |
| Фтор, F | 80.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.835 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».