| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 145.97 мг | 500 мг | 29.2% | 11.3% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.381 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.572 мг | 15 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 10.439 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3022 мг | 20 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Натрий, Na | 294.14 мг | 1300 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 457.66 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 22.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4668 мг | 2 мг | 23.3% | 9% | 428 г |
| Медь, Cu | 114.35 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Молибден, Mo | 10.144 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Селен, Se | 18.061 мкг | 55 мкг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11926 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9183 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.791 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.245 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».