| Капуста белокочанная | 678 г |
| Яблоки | 202 г |
| Огурец, грунтовый | 212 г |
| Креветка, все виды, сырая | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 16071 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.418 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.3% | 3221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.52 мг | 90 мг | 38.4% | 115.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 106.6% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 11.7% | 2587 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.83 мг | 2500 мг | 9.9% | 29.7% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.3% | 1952 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 10.8% | 2772 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.8% | 6445 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4990 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 15% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 12.9% | 2344 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 56.5% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 18.9% | 1592 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 27% | 1111 г |
| Никель, Ni | 10.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21825 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43384 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Kaposti ar garnelem составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».