| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 220 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 13 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 14.6% | 300 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7% | 629 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 10% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 106.83 мг | 500 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.12 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.442 мкг | 3 мкг | 48.1% | 21.1% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.136 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6726 мг | 20 мг | 28.4% | 12.4% | 353 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.17 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Кальций, Ca | 185.57 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Магний, Mg | 81.61 мг | 400 мг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Натрий, Na | 87.09 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Сера, S | 223.96 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Фосфор, P | 375.6 мг | 800 мг | 47% | 20.6% | 213 г |
| Хлор, Cl | 180.8 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.112 мкг | 10 мкг | 41.1% | 18% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.9163 мг | 2 мг | 45.8% | 20.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 139.16 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Молибден, Mo | 10.176 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.3% | 688 г |
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.852 мкг | 55 мкг | 74.3% | 32.5% | 135 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8340 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2159 мг | 12 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс в микроволновке составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».