| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | 300 г |
| Масло Оливковое | 20 г |
| Паприка Красная Молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 34.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.1% | 364 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 9.6% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.67 мг | 90 мг | 36.3% | 14.7% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4783 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Бетаин | 57.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 791.67 мг | 2500 мг | 31.7% | 12.8% | 316 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Натрий, Na | 411.67 мг | 1300 мг | 31.7% | 12.8% | 316 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.8283 мг | 2 мг | 41.4% | 16.7% | 241 г |
| Медь, Cu | 268.33 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16517 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые батат составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».