| Помидоры (томаты), парниковые | 520 г |
| Огурец, парниковый | 590 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Укроп, свежий | 19 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Сметана 10,0% жирности | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 19.1% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.97 мг | 500 мг | 4.2% | 13.2% | 2384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 16.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.954 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.8% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 42% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.439 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.1% | 3475 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 30.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 10% | 3135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 24.1% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3470 г |
| Кремний, Si | 1.978 мг | 30 мг | 6.6% | 20.7% | 1517 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 13.5% | 2347 г |
| Натрий, Na | 142.5 мг | 1300 мг | 11% | 34.5% | 912 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7849 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 16.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 148.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 20.4% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 9.7% | 3203 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 86.5% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 24.8% | 1262 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 30.7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 26% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9402 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26631 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 25.1% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 7.8% | 4060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 26.04 составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».