| Фасоль, зерно | 150 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 115 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.8 мкг | 900 мкг | 49.8% | 33.3% | 201 г |
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 34.7% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.07 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.92 мг | 90 мг | 46.6% | 31.1% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.922 мг | 15 мг | 19.5% | 13% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.28 мг | 20 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.45 мг | 2500 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
| Кальций, Ca | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1885 г |
| Кремний, Si | 24.211 мг | 30 мг | 80.7% | 53.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Натрий, Na | 68.85 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1893 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 33.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 7.316 мкг | 10 мкг | 73.2% | 48.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.4392 мг | 2 мг | 22% | 14.7% | 455 г |
| Медь, Cu | 204.21 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Молибден, Mo | 11.781 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Селен, Se | 6.633 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.0741 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1117 г |
Энергетическая ценность рагу овощьное с фасолью составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».