| Творог нежирный 0,6% | 224 г |
| Укроп, свежий | 16 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 114 г |
| Сметана 20,0% жирности | 133 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 92.29 мг | 500 мг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.216 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 19% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 10% | 692 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2145 г |
| Натрий, Na | 221.41 мг | 1300 мг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 13% | 531 г |
| Хлор, Cl | 333.18 мг | 2300 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Селен, Se | 21.145 мкг | 55 мкг | 38.4% | 26.4% | 260 г |
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14482 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4636 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность твормас составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».