| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 600 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 9% | 409 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 56.9 мг | 500 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.741 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2428 мг | 20 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.06 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4892 г |
| Кремний, Si | 72.029 мг | 30 мг | 240.1% | 88.4% | 42 г |
| Магний, Mg | 84.33 мг | 400 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Натрий, Na | 147.45 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.2% | 882 г |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 50.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.909 мг | 18 мг | 27.3% | 10.1% | 367 г |
| Йод, I | 76.4 мкг | 150 мкг | 50.9% | 18.7% | 196 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 17% | 217 г |
| Медь, Cu | 192.08 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Селен, Se | 10.912 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.3% | 504 г |
| Фтор, F | 115.49 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.1747 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».