| Говядина 1 кат. (Варка) | 600 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 600 г |
| огурцы с кетчупом | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.5% | 1226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.1% | 909 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| альфа Каротин | 0.239 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.544 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.6% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 28.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 14.1% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 16.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8986 мг | 20 мг | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2603 г |
| Кремний, Si | 16.208 мг | 30 мг | 54% | 69.2% | 185 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2044 г |
| Натрий, Na | 133.04 мг | 1300 мг | 10.2% | 13.1% | 977 г |
| Сера, S | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.4% | 1372 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 90.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 36.4% | 353 г |
| Литий, Li | 10.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2341 мг | 2 мг | 11.7% | 15% | 854 г |
| Медь, Cu | 131.83 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.9% | 759 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.9% | 1177 г |
| Никель, Ni | 3.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19841 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.4% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.1519 мг | 12 мг | 9.6% | 12.3% | 1042 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.556 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тбилиси ПП составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».