| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| молоко домик в деревне 0,5% | 54 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Сыр Чечил | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 5.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.5% | 1935 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 37.37 мг | 500 мг | 7.5% | 12.2% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.826 мкг | 400 мкг | 4% | 6.5% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 11.4% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.3% | 1458 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3206 мг | 20 мг | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3479 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 7.3% | 2221 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5518 г |
| Сера, S | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3738 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 9.3% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.3% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 24.38 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4102 г |
| Молибден, Mo | 0.893 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7839 г |
| Селен, Se | 4.72 мкг | 55 мкг | 8.6% | 14% | 1165 г |
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48840 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из кабачов составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».