| Творог 5% жирности | 257 г |
| Йогурт президент натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.4% | 437 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.796 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 21.3% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.471 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8076 мг | 20 мг | 14% | 9.4% | 712 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.63 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Кальций, Ca | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4404 г |
| Сера, S | 151.18 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 82.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.19 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 5.543 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.597 мкг | 55 мкг | 39.3% | 26.4% | 255 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».