| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 165.2 г | 2273 г | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Органические кислоты | 48.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 98.4 мг | 500 мг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.6 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9248 мг | 20 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.4 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 199.2 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Натрий, Na | 103.8 мг | 1300 мг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 945.8 мг | 2300 мг | 41.1% | 22.8% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 623 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Йод, I | 17 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 20% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.3148 мг | 2 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 16.2 мкг | 70 мкг | 23.1% | 12.8% | 432 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Стронций, Sr | 24.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.1238 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».