| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 500 г |
| Фарш творожный (для блинчиков) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 22.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.485 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5866 мг | 20 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 51.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2541 г |
| Сера, S | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1986 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 438.34 мг | 2300 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 10.9% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Медь, Cu | 39.97 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2502 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.778 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17498 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».