| Фасоль (стручок) (Варка) | 603 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 303 г |
| Масло подсолнечное | 46 г |
| Шампиньоны резанные замор. "Каждый день" | 300 г |
| Кукуруза замор. сладкая в зернах "Каждый день" | 300 г |
1220
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 18.9% | 377 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 11.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.799 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6% | 1183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.387 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Ниацин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.93 мг | 2500 мг | 15% | 10.7% | 665 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2100 г |
| Кремний, Si | 14.754 мг | 30 мг | 49.2% | 35.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Натрий, Na | 9.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2263 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 44.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3252 мг | 2 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Никель, Ni | 21.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.377 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с грибами и кукурузой 18.08 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».