| Подсолнечное масло | 22 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 65.9 мг | 500 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 12.706 мкг | 50 мкг | 25.4% | 9.6% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9581 мг | 20 мг | 59.8% | 22.6% | 167 г |
| Ниацин | 7.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Натрий, Na | 51.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2536 г |
| Сера, S | 236.32 мг | 1000 мг | 23.6% | 8.9% | 423 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 12.915 мкг | 10 мкг | 129.2% | 48.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 96.14 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Селен, Se | 14.048 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Фтор, F | 124.36 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3216 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 2.4753 мг | 12 мг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.839 г | ~ | |||
| Валин | 1.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.108 г | ~ | |||
| Лизин | 2.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.046 г | ~ | |||
| Треонин | 1.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 2.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.857 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 1.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | min 16.8 г | 49% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тушенная составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».