Мой здоровый рацион

Рецепт каша 5 злаков увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша 5 злаков увелка

каша 5 злаков 130 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 240 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1428 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.2% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 8.3% 1019 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.4% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.2% 2647 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 2% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.39 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16736 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 5.4% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3268 г
Витамин РР, НЭ 0.3825 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5229 г
Макроэлементы
Калий, K 69.99 мг 2500 мг 2.8% 2.4% 3572 г
Кальций, Ca 56.91 мг 1000 мг 5.7% 4.8% 1757 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6211 г
Натрий, Na 332.61 мг 1300 мг 25.6% 21.7% 391 г
Сера, S 15.54 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6435 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 4.4% 1928 г
Хлор, Cl 528.54 мг 2300 мг 23% 19.5% 435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.3% 22785 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 2.5% 3488 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 4.2% 1992 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 8.04 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12438 г
Молибден, Mo 3.267 мкг 70 мкг 4.7% 4% 2143 г
Селен, Se 0.956 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5753 г
Фтор, F 33.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11951 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5208 г
Цинк, Zn 0.196 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6122 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша 5 злаков увелка составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».