| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 22.4% | 1478 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 21.8% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 15.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.3% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 56.1% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.3% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5019 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 3985 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 26.7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4029 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 13.2% | 2484 г |
| Натрий, Na | 154.64 мг | 1300 мг | 11.9% | 39.3% | 841 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5348 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 16.5% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 264.9 мг | 2300 мг | 11.5% | 38% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 13.9% | 2410 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 122.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 27.7% | 1193 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 32.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 16.5% | 2007 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20522 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19891 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 30.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 8.9% | 3680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры со сметаной составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».