| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Хмели-сунели | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.4% | 555 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.2% | 438 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.4 мкг | 900 мкг | 31.2% | 18% | 321 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.476 мг | 1.8 мг | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Витамин В4, холин | 270.74 мг | 500 мг | 54.1% | 31.2% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.853 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 13.7% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 21.784 мкг | 50 мкг | 43.6% | 25.2% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.888 мг | 20 мг | 19.4% | 11.2% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 182.54 мг | 1300 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Сера, S | 189.98 мг | 1000 мг | 19% | 11% | 526 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 15% | 386 г |
| Хлор, Cl | 226.75 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Йод, I | 21.57 мкг | 150 мкг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Кобальт, Co | 10.799 мкг | 10 мкг | 108% | 62.4% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4866 г |
| Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Селен, Se | 34.189 мкг | 55 мкг | 62.2% | 35.9% | 161 г |
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6744 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.2046 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 614.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница-глазунья составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».