| Морковь (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сыр Российский | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1631.3 мкг | 900 мкг | 181.3% | 190.4% | 55 г |
| бета Каротин | 9.788 мг | 5 мг | 195.8% | 205.7% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2229 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.32 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4480 г |
| Кремний, Si | 20.392 мг | 30 мг | 68% | 71.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2650 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 100.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3141 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 17.2% | 608 г |
| Литий, Li | 4.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.8% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 16.403 мкг | 70 мкг | 23.4% | 24.6% | 427 г |
| Никель, Ni | 4.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8917 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковный салат с чесноком, сыром и майонезом составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».