| Фасоль Красная | 116 г |
| Красный лук | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 268 г |
| Соус Песто | 16 г |
| Творог 2% | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 16.5% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2049 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 9761 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.8% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Кремний, Si | 2.459 мг | 30 мг | 8.2% | 13.6% | 1220 г |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 40.7% | 407 г |
| Литий, Li | 11.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2907 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2440 г |
| Никель, Ni | 5.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25943 г |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12208 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и творогом составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».