| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.153 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.634 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.84 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5974 г |
| Кремний, Si | 430.556 мг | 30 мг | 1435.2% | 1389.4% | 7 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 9.7% | 996 г |
| Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12004 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4645 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 13.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 47.15 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 1.2615 мг | 2 мг | 63.1% | 61.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 194.86 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 9.271 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.8% | 755 г |
| Селен, Se | 6.944 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.2% | 792 г |
| Фтор, F | 97.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4114 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1920 г |
Энергетическая ценность рис варёный составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».