Мой здоровый рацион

Калорийность отруби овсяные оригинальные компас здоровья. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби овсяные оригинальные компас здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.6% 639 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 3.6% 812 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 7.4% 395 г
Пищевые волокна 15.4 г 20 г 77% 22.6% 130 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 34439 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 180 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.49 мг 1.5 мг 32.7% 9.6% 306 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.8% 1636 г
Витамин В4, холин 32.2 мг 500 мг 6.4% 1.9% 1553 г
Витамин В5, пантотеновая 1.494 мг 5 мг 29.9% 8.8% 335 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 3.8% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 2% 1485 г
бета Токоферол 0.08 мг ~
дельта Токоферол 0.1 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.934 мг 20 мг 4.7% 1.4% 2141 г
Бетаин 19.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362 мг 2500 мг 14.5% 4.3% 691 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Магний, Mg 116 мг 400 мг 29% 8.5% 345 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 349 мг 800 мг 43.6% 12.8% 229 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.41 мг 18 мг 30.1% 8.9% 333 г
Марганец, Mn 5.63 мг 2 мг 281.5% 82.8% 36 г
Медь, Cu 403 мкг 1000 мкг 40.3% 11.9% 248 г
Селен, Se 45.2 мкг 55 мкг 82.2% 24.2% 122 г
Цинк, Zn 3.11 мг 12 мг 25.9% 7.6% 386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.279 г ~
Валин 0.964 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.668 г ~
Лейцин 1.374 г ~
Лизин 0.76 г ~
Метионин 0.335 г ~
Треонин 0.502 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 0.908 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.872 г ~
Аспарагиновая кислота 1.576 г ~
Глицин 0.947 г ~
Глутаминовая кислота 3.748 г ~
Пролин 0.982 г ~
Серин 0.89 г ~
Тирозин 0.668 г ~
Цистеин 0.576 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 16.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.376 г min 16.8 г 14.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.766 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.645 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.121 г ~

Энергетическая ценность отруби овсяные оригинальные компас здоровья составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».