| Тесто Фило | 500 г |
| Фета | 250 г |
| Лук репчатый | 244 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Горчичное Масло | 58 г |
| Смесь Семян | 10 г |
| Морковь | 109 г |
| Тофу "Классический" | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.8% | 589 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 52.71 мг | 500 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 9.2% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.82 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3046 мг | 20 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Ниацин | 5.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.91 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8251 г |
| Кремний, Si | 2.307 мг | 30 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Магний, Mg | 50.07 мг | 400 мг | 12.5% | 5% | 799 г |
| Натрий, Na | 37.8 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 53.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1844 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 23.6% | 170 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.065 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5120 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.709 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий пирог с фетой и курицей составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».