| Помидоры (томаты), грунтовые | 850 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| Сыр адыгейский | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20% | 786 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 30.1% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2599 мг | 20 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 81.93 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.9% | 1221 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2256 г |
| Натрий, Na | 122.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 15% | 1057 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2408 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2400 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 69.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.4% | 1507 г |
| Никель, Ni | 8.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с сыром составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».