| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Картофель, вымоченный в воде | 174 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Морковь (Жарка) | 73 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 81 г |
| Сельдерей (Жарка) | 43 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 219 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 26 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Вода | 1853 г |
Ничего примечательного, есть можно. Густой получается, хорошо.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 24.2% | 937 г |
| альфа Каротин | 1.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 27.8% | 813 г |
| бета Криптоксантин | 5.233 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.946 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 23.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 10.8% | 2104 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 39.1% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3764 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.6% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7541 г |
| Кремний, Si | 10.695 мг | 30 мг | 35.7% | 80.6% | 281 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 5.9% | 3918 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11054 г |
| Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7837 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 7.2% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4787 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 27.8% | 816 г |
| Литий, Li | 9.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.9% | 1515 г |
| Медь, Cu | 51.11 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.5% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.9% | 2260 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5839 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4555 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5197 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный рисовый суп составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».