| яйцо куриное 1шт | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 10.6% | 273 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.6% | 250 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 1.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.6% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2972 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 3.1% | 925 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Медь, Cu | 9.62 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10395 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Олово, Sn | 14.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 344,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».