| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Кинза сушеная молотая | 3 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.6% | 1053 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 33.7% | 704 г |
| альфа Каротин | 0.528 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 36.8% | 645 г |
| бета Криптоксантин | 1.185 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.704 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.1% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 10.5% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10949 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7755 мг | 20 мг | 3.9% | 9.3% | 2579 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.18 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.6% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4239 г |
| Кремний, Si | 8.971 мг | 30 мг | 29.9% | 71% | 334 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 9.7% | 2468 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13542 г |
| Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3635 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 17.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 23.3% | 1023 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 46.6% | 510 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 29% | 817 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 29.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 18.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.403 мкг | 55 мкг | 4.4% | 10.5% | 2289 г |
| Титан, Ti | 33.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5487 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность чечивичный суп составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».