| Яблоки | 900 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный (Запекание запеканка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.448 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 18.7% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 10.7% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3961 мг | 20 мг | 7% | 9.1% | 1433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.1% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2389 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6079 г |
| Натрий, Na | 30.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4241 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1594 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 8.9% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 12.4% | 1056 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 18% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.8% | 1017 г |
| Селен, Se | 9.959 мкг | 55 мкг | 18.1% | 23.6% | 552 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки, запеченные с обезжиренным творогом составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».