| Свекла (Варка в кожуре) | 250 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7% | 916 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.286 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 3.9% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1677 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 300.76 мг | 1000 мг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Натрий, Na | 506.67 мг | 1300 мг | 39% | 25.1% | 257 г |
| Сера, S | 78.39 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 15% | 430 г |
| Хлор, Cl | 395.41 мг | 2300 мг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 16.9% | 381 г |
| Медь, Cu | 129.27 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24375 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.3% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.5422 мг | 12 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свекла отварная с сыром составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».