| Овес, зерно продовольственное | 145 г |
| Вода Трускавецкая | 20 г |
| Вода Трускавецкая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.9% | 713 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 19% | 299 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.058 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 8.365 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2308 мг | 20 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Кремний, Si | 557.692 мг | 30 мг | 1859% | 1055.1% | 5 г |
| Магний, Mg | 83.9 мг | 400 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Натрий, Na | 32.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Сера, S | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1675 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1098.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.085 мг | 18 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 25.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 2.9279 мг | 2 мг | 146.4% | 83.1% | 68 г |
| Медь, Cu | 334.62 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 19% | 299 г |
| Молибден, Mo | 21.75 мкг | 70 мкг | 31.1% | 17.7% | 322 г |
| Никель, Ni | 44.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.273 мкг | 55 мкг | 24.1% | 13.7% | 414 г |
| Стронций, Sr | 67.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Цинк, Zn | 2.0133 мг | 12 мг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 34.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные Завитушки составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».