| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 21.5% | 818 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 22.5% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 35.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 35.4% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 8.6% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8976 мг | 20 мг | 9.5% | 16.7% | 1054 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2593 г |
| Кремний, Si | 2.094 мг | 30 мг | 7% | 12.3% | 1433 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 7.9% | 2231 г |
| Натрий, Na | 200.24 мг | 1300 мг | 15.4% | 27.1% | 649 г |
| Сера, S | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.9% | 2224 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 12.7% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 138.93 мг | 2300 мг | 6% | 10.6% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4337 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 21.1% | 831 г |
| Литий, Li | 16.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Медь, Cu | 37.33 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.9% | 3543 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6270 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1241 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбных консерв составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».