| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 25.8% | 596 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 16.6% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 20.4% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 15.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 20.6% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.3% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 12.6% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.3% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 10.8% | 1428 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.6% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4301 г |
| Кремний, Si | 2.634 мг | 30 мг | 8.8% | 13.5% | 1139 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2356 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3737 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1889 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 78.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.2% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 10.6% | 1449 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 6.654 мкг | 10 мкг | 66.5% | 102.2% | 150 г |
| Литий, Li | 12.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 103.31 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10% | 1543 г |
| Никель, Ni | 5.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.797 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.8% | 705 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18018 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.7% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2845 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.892 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».