| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.5% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.3% | 640 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 16.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 137.09 мг | 500 мг | 27.4% | 26.8% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 16.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.209 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 15.6% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 11.747 мкг | 50 мкг | 23.5% | 23% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2198 мг | 20 мг | 11.1% | 10.9% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.45 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.1% | 1074 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Натрий, Na | 93.74 мг | 1300 мг | 7.2% | 7% | 1387 г |
| Сера, S | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 17.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 137.58 мг | 2300 мг | 6% | 5.9% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1394 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 52.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Селен, Se | 16.775 мкг | 55 мкг | 30.5% | 29.8% | 328 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10474 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7687 мг | 12 мг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».