| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 10.1% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 23.7% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.943 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.034 мкг | 3 мкг | 367.8% | 222.8% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.805 мкг | 10 мкг | 148.1% | 89.7% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9463 мг | 20 мг | 54.7% | 33.1% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Магний, Mg | 34.63 мг | 400 мг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2816 г |
| Сера, S | 175.59 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 13.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 159.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.2% | 1170 г |
| Йод, I | 41.79 мкг | 150 мкг | 27.9% | 16.9% | 359 г |
| Кобальт, Co | 19.08 мкг | 10 мкг | 190.8% | 115.6% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1350 г |
| Медь, Cu | 210.6 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 1291.63 мкг | 4000 мкг | 32.3% | 19.6% | 310 г |
| Хром, Cr | 50.85 мкг | 50 мкг | 101.7% | 61.6% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.7951 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-скумбрия 17.08.15 составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».