| Крупа манная | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 161 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.4% | 425 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.966 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 19% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6194 мг | 20 мг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 126.63 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.3% | 790 г |
| Кремний, Si | 0.303 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1839 г |
| Натрий, Na | 56.85 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Сера, S | 148.56 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 15.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 108.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 24% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.066 мкг | 55 мкг | 36.5% | 23.9% | 274 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».