| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Крупа рисовая | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.599 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9447 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3202 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
| Кремний, Si | 18.782 мг | 30 мг | 62.6% | 74.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5672 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4803 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 49.93 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7860 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 14.1% | 841 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.2% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.5% | 2623 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.648 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.8% | 1508 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6882 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».