| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 450 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Майонез 3 Желания Провансаль Классический | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Vegeta Приправа для шашлыка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.289 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.793 мг | 15 мг | 12% | 5.5% | 837 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2013 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Ниацин | 2.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.72 мг | 2500 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5382 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
| Натрий, Na | 316.51 мг | 1300 мг | 24.3% | 11.1% | 411 г |
| Сера, S | 100.7 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 509.22 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 667.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 7.702 мкг | 10 мкг | 77% | 35.1% | 130 г |
| Литий, Li | 59.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Медь, Cu | 146.17 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 12.655 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Никель, Ni | 3.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 388.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9717 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Хром, Cr | 17.55 мкг | 50 мкг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.903 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 640.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 632.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с окорочками составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».