| рис отварной | 500 г |
| фасоль стручковая | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 2.2% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.523 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.7% | 2421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4352 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.89 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3123 г |
| Натрий, Na | 510.79 мг | 1300 мг | 39.3% | 45.4% | 255 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13141 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 787.82 мг | 2300 мг | 34.3% | 39.6% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3082 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Медь, Cu | 10.42 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 9597 г |
| Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4834 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15707 г |
Энергетическая ценность фасоль с рисом составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».