| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Морская капуста с сырным соусом | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 71.27 мг | 500 мг | 14.3% | 16.4% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 16.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.2% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.6% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 23.9% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2881 мг | 20 мг | 16.4% | 18.9% | 608 г |
| Ниацин | 1.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.12 мг | 2500 мг | 16.2% | 18.6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2825 г |
| Кремний, Si | 19.207 мг | 30 мг | 64% | 73.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 64.74 мг | 400 мг | 16.2% | 18.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 449.11 мг | 1300 мг | 34.5% | 39.7% | 289 г |
| Сера, S | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.7% | 779 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 17% | 676 г |
| Хлор, Cl | 584.11 мг | 2300 мг | 25.4% | 29.2% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.889 мг | 18 мг | 32.7% | 37.6% | 306 г |
| Йод, I | 775.25 мкг | 150 мкг | 516.8% | 594% | 19 г |
| Кобальт, Co | 13.934 мкг | 10 мкг | 139.3% | 160.1% | 72 г |
| Литий, Li | 2.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Медь, Cu | 113.99 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.579 мкг | 55 мкг | 15.6% | 17.9% | 641 г |
| Стронций, Sr | 60.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.06 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1444 г |
| Хром, Cr | 15.79 мкг | 50 мкг | 31.6% | 36.3% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.9497 мг | 12 мг | 7.9% | 9.1% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат тунец, морская капуста составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».