| Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 220 г |
| Баранина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 143 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 515 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.7% | 588 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| альфа Каротин | 0.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.394 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.309 мг | 15 мг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7286 мг | 20 мг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Кремний, Si | 1.175 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1464 г |
| Натрий, Na | 276.22 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Сера, S | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 485.66 мг | 2300 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 7.71 мкг | 10 мкг | 77.1% | 39.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.4135 мг | 2 мг | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Медь, Cu | 369.95 мкг | 1000 мкг | 37% | 18.8% | 270 г |
| Молибден, Mo | 10.967 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Никель, Ni | 11.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11555 г |
| Фтор, F | 55.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7271 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.2375 мг | 12 мг | 10.3% | 5.2% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.355 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макороны в томате с мясом составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».