| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 5.3% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 15.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.089 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.9% | 983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2277 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.5% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.3% | 886 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 8.5% | 1495 г |
| Натрий, Na | 46.85 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Сера, S | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 18.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 106.36 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3696 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.4317 мг | 2 мг | 21.6% | 27.4% | 463 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.7% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.1% | 3080 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7031 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке 1,5% составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».