| Майонез из молока | 184 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Огурец парниковый | 114 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 83 г |
| Лаваш | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.7% | 329 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 27.26 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.753 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 11.7% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.391 мг | 15 мг | 49.3% | 20.6% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4837 мг | 20 мг | 7.4% | 3.1% | 1348 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Кремний, Si | 11.657 мг | 30 мг | 38.9% | 16.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Натрий, Na | 200.28 мг | 1300 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2114 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 342.31 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Литий, Li | 12.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 3.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.987 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.5% | 2768 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23015 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.791 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.6% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл из свинины с овощами составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».